Vegi-Hackbraten
Allergene
Ei
Gluten
Milchbestandteile
Soja
Für
Personen
4
Ei/er
1
dl
Milchalternative
250
g
Brot vom Vortag
1
Zwiebel/n
3
EL
Butter
2
Lorbeerblatt / Lorbeerblätter
2
TL
Gemüsebouillonpulver
400
g
Sojagehacktes
1
Bund
Petersilie
2.50
TL
Salz
0.50
TL
Pfeffer aus der Mühle
Öl für die Form
Die Eier mit der Milchalternative vermengen.
Das Brot in kleine Würfel schneiden und in der Eimasse einweichen.
Die Zwiebel schälen und klein würfeln.
Die Butter in eine Bratpfanne geben und schmelzen. Die Zwiebel und die Lorbeerblätter zugeben und 3 Minuten anbraten.
Die Lorbeerblätter entfernen. Das Bouillonpulver zugeben und auflösen. Dann das Soja- gehackte zugeben und alles zusammen 5 Minuten anbraten. Dann abkühlen lassen.
Die Petersilie fein hacken, dazugeben und untermischen.
Das eingeweichte Brot von Hand ausdrücken und mit dem Sojagehackten mischen. Von Hand zu einer homogenen Masse vermengen und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen.
Eine Cakeform mit etwas Öl einfetten, den Boden mit Backpapier auslegen.
Die Masse hineinfüllen und in der Ofenmitte bei 180 Grad Umluft etwa 1 Stunde backen.
Das Brot in kleine Würfel schneiden und in der Eimasse einweichen.
Die Zwiebel schälen und klein würfeln.
Die Butter in eine Bratpfanne geben und schmelzen. Die Zwiebel und die Lorbeerblätter zugeben und 3 Minuten anbraten.
Die Lorbeerblätter entfernen. Das Bouillonpulver zugeben und auflösen. Dann das Soja- gehackte zugeben und alles zusammen 5 Minuten anbraten. Dann abkühlen lassen.
Die Petersilie fein hacken, dazugeben und untermischen.
Das eingeweichte Brot von Hand ausdrücken und mit dem Sojagehackten mischen. Von Hand zu einer homogenen Masse vermengen und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen.
Eine Cakeform mit etwas Öl einfetten, den Boden mit Backpapier auslegen.
Die Masse hineinfüllen und in der Ofenmitte bei 180 Grad Umluft etwa 1 Stunde backen.
Tipps
Der Hackbraten kann mit Nelkenpulver, 1 Prise Zimt und Piment verfeinert werden.
Nährwert pro Portion 500kcal
CO₂-Äquivalent pro Portion 722g