Spargel-Erdbeer-Salat

Spargel-Erdbeer-Salat

Vegan
Frühling / Sommer
Für Personen
0.50
TL
Ingwer, gemahlen
2
EL
weisser Balsamicoessig
4
EL
Apfelsaft
4
EL
Rapsöl
0.25
TL
Sambal Oelek
Salz
Pfeffer aus der Mühle
500
g
weisser Spargel
500
g
grüner Spargel
1
TL
Zucker
150
g
Erdbeeren
1
Frühlingszwiebel/n
50
g
Rucola
Für die Sauce Ingwer, Essig, Apfelsaft, Öl und Sambal Oelek sowie wenig Salz und Pfeffer in eine grosse Schüssel geben, gut verrühren und abschmecken.

Die holzigen Enden der Spargeln abschneiden. Den weissen Spargel schälen, den grünen Spargel nur im unteren Drittel schälen und beides in 2–3 cm grosse Stücke schneiden. Die Spargelspitzen beiseitelegen.

Die Spargelstücke und den Zucker in kochendes Salzwasser geben und 5 Minuten knackig garen. Die Spargelspitzen nach 4 Minuten zugeben und 1 Minute mitgaren. Abgiessen, in kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen.

Die Erdbeeren putzen und vierteln. Die Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Die harten Stiele vom Rucola entfernen.

Rucola, Spargel, Erdbeeren und die Sauce in eine Schüssel geben und gut vermischen. Den Salat mit den Frühlingszwiebelringen bestreuen.
Nährwert pro Portion 156kcal
CO₂-Äquivalent pro Portion 287g